İngiltere’de yaşayan 44 yaşındaki 3 çocuk annesi Rachel Sacerdoti en küçük kızını doğurduktan sonra tartıya Bostancı Escort çıktığında 90 kilo olduğunu gördü
DailyMail’de yer alan habere nazaran kilosu sebebiyle yürürken ayakları kızaran ve şişen Sacerdoti zayıflamaya karar verdi ve altı ayda 60 kiloya düştü
Herkesin yapabileceği kolay Göztepe Escort değişikliklerle altı ayda 30 kilo verdim sözünde bulunan Sacerdoti birinci olarak diyetini değiştirdi 10 dakikalık yürüyüşlere çıktı ve konutta başladığı yük idmanlarıyla her hafta 1 kilo verdi
Çok fazla abur Kadıköy Escort cubur ve şeker yediğini söyleyen Sacerdoti uygun beslenmeye aşık olduğunu belirtti
İşte 6 ayda 30 kilo verdiren diyetin tanımı
- KAHVALTI Saat 10:00’da proteinli yulaf
- ÖĞLE YEMEĞİ Saat 12:30’da Somon füme ve krem peynirli simit yahut yumurta salatası
- ATIŞTIRMA Saat 16:00’da meyveli süzme yoğurt
- AKŞAM YEMEĞİ Saat 19:00’da sebzeli tavuk göğsü ve esmer pirinç (tam tahıllı pirinç)
RACHEL’IN ATIŞTIRMALIK TARİFİ
İçindekiler
30 gram yulaf 140 gram az yağlı süzme peynir 10 gram fıstık ezmesi 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu 1 adet bisküvi süslemek için ahududu
Nasıl yapılır
- Bir karıştırıcıda süzme peynir yulaf akçaağaç şurubu fıstık ezmesi ve biraz su ekleyin
- Karışımı düzgünce karıştırın
- Bir bardağa dökün ve bir gece buzdolabında bekletin
- Ahududu ile süsleyin
- Üzerine bir adet bisküvisi ufalayın
