Ana Sayfa SAĞLIK Kadın Sağlığı Kalça Şekliniz

Kalça Şekliniz

92
0
Paylaş

Kalça Şekliniz Sağlığınızı Ele Veriyor

Yapılan birçok çalışmaya göre, kalçanızın şekli sağlığınız hakkında birçok hastalığı söylüyor. En fazla yağı taşıdığımız vücut bölgelerinin( kalça dahil)  durumuna göre kalbinizin ve damarlarınızın durumu hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. “Orta bölgeleri” fazla kilolu insanların , yüksek tansiyon veya inme gibi hastalıklar için daha yüksek risk grubundadır.

Kare Biçimli Kalça

Kalçaların bu şekli, kalçalarınızın etrafında yağ depolamasına işarettir. Bu, yeterince egzersiz yapmadığınız veya yanlış egzersizi seçtiğiniz anlamına gelmektedir. Ayrıca, bu durum uyku sorunlarına neden olabilecek kortizol adı verilen bir hormondan da kaynaklanabilir.

Bu şeklin kaynağı kalça kemiklerinin yüksekliği veya bel bölgesinin kenarındaki yağlardır. Düz ve yassı görünen H biçimli kalçalar doğal görüntülerine rağmen şekle girme konusunda oldukça sorunludur. Ancak bu durumun canınızı sıkmasına izin vermeyin. Çünkü H biçimli bir kalça aynı zamanda vücudun alt tarafındaki yağın eşit biçimde dağıtıldığının da göstergesidir. Yağın eşit dağıtılması kalp sağlığı için oldukça olumlu bir durum.

Öneriler:

  1. Kalorilerinizi sayın, ancak sıkı bir diyete gerek yoktur.
  2. Omuzlarınıza ve uyluklarınıza dikkat etmek daha iyidir. Kadınlar için arzu edilen kıvrımları elde etmenize ve erkekler için kas yapmanıza yardımcı olacaktır.

Kalp şeklinde kalçalar

Bu şekilde bir kalçaya sahipseniz öncelikle kalçalarınızın kalbin yanı sıra armudu da andırdığını unutmayın. Armut biçimli kalça, yağlarınızın çoğunun kalçalarınızın üst kısmında saklandığı anlamına gelebilir. Yaşınız ilerledikçe, kalçalarınızın üst kısmında depolanan bu yağ zamanla orta kısımlara doğru kayacaktır. Yağların hayati organlara yaklaşmasından dolayı potansiyel tehlike arz eden bu durumun sizi panikletmesine izin vermeyin.

Uyluklarınız ve kalçalarınız yağ nedeniyle çok büyüdüyse, yanlış diyet yaptığınızı, aktivite seviyelerinizin çok düşük olduğunu ve çok stres altında olduğunuzu gösterebilir. Aynı zamanda hem erkekler hem de kadınlar için,  aşırı alkol tüketimi olduğunun sinyalini de vermektedir.

Öneriler :

  1. Diyetinizi yeniden düşünün. Daha fazla protein, sebze ve meyve tüketin.
  2.  Vücudunuzun alt kısmını inceltmeye yönelik olarak Koşu ve yürüyüş sizin için çok yararlı olabilir.

Ters Çevrilmiş Üçgen Şeklinde Kalça

İleri yaşlardaki kadınlarda görülen bu şeklin sebebi vücuttaki östrojen seviyesinin azalmasıdır. Östrojen hormonu azaldıkça popolardaki sarkma eğilimi artar. Yaş ilerledikçe, kalçada depolanan yağlar yukarı doğru çıkarak karında ve orta bölgede depolanmaya başlar. Bu noktada yağlar karaciğer gibi hayati organlara yaklaşır ve potansiyel sağlık riskleri oluşturur. Kalp problemlerine, depresyona, zayıf kemiklere, idrar yolu enfeksiyonu risklerine ve kilo alımına yol açabilir.

Öneriler :

  1. Diyetinizi koruyun.
  2. İç organlarınızın yağlanmasını engelleyin. Düzenli egzersiz yapın.

Yuvarlak Şekilli Kalça

Bu sağlıklı bir insanın kalça şeklidir . Her şey orantılıdır. Bu biçim, yağların çoğunun kalçanın üst kısmında depolandığı anlamına gelir. Kalçaya yuvarlak halini kazandıran bu durum ayrıca squat egzersizlerinin daha verimli olmasını sağlar. Çoğunluğu doymuş yağlardan oluşan bu yağların vücudun alt tarafında depolanması, kötü yağları kalp, damarlar ve karaciğer gibi hayatı organlardan uzak tutarak, sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

Öneriler :

Vücut ağırlığınıza göre kalori tüketin ve günlük egzersizlerinizi unutmayın.

Ölü Popo Sendromu

Düz kalçalarınız varsa, muhtemelen “ ölü popo sendromu ” çekiyorsunuzdur. Poponuz ölmüş olabilir. Şaka değil, “gluteal amnesia” bir diğer adıyla “ölü popo sendromu”, sayısız insanı etkileyen gerçek bir hastalık!  Ölü popo sendromu denmesinin sebebi ise popomuzda yer alan kasların çalışmayı unutması ve işlevsiz hale gelmeye başlaması. Özellikle masa başı işlerde çalışanlar ve bütün gün oturarak çalışanlar, hareket etmedikleri için risk grubunda görülüyor. Oradaki kaslarımız sadece ana amaçlarını unutur ve vücudu uygun şekilde tutmayı bırakır.

Öneriler:

  1. Gün içerisinde, sandalyenizde oturmaya sık sık ara verin. Ayağa kalkın ve küçük turlar atın ya da masanızda biraz esnemeye çalın.
  2. Daha fazla yürüyün.

Sizce “ölü popo sendromu” modern çağımızın neden olduğu bir şey mi? Kendinizi formda tutmak için ne sıklıkla antrenman yapıyorsunuz? Lütfen yorumlarınızı bizimle paylaşın!

kaynak:www.brightside.me